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Mejorar nuestra voz interior condiciona nuestro bienestar como estudiante y persona

Mejorar nuestra voz interior puede tener un impacto significativo en el bienestar emocional y mental. El cómo nos hablamos puede ayudarnos a tener una imagen más positiva y constructiva que fortalece nuestro respeto y por reflejo el respeto que inspiramos a las personas que nos rodean.

Cómo mejorar nuestra voz interior:

  1. Practica la autocompasión

– Sé amable contigo mismo: Habla contigo como lo harías con un amigo. Evita la autocrítica excesiva.

– Reconoce tus emociones: Siente sin juzgarte y respeta tus sentimientos.

 

  1. Desarrolla una mentalidad de crecimiento

– Enfócate en el progreso: Valora tus esfuerzos y los pequeños logros en lugar de centrarte solo en el resultado final.

– Aprende de los errores: Ve los errores como oportunidades de aprendizaje. No te recrimines por el proceso, necesitas errores para mejorar y muchas veces no equivocamos al juzgarnos.

 

  1. Reestructura tus pensamientos negativos

– Identifica patrones de pensamiento negativos: Toma conciencia de cuándo y cómo hablas negativamente contigo mismo.

– Reemplaza pensamientos negativos: Cuando notes un pensamiento negativo, sustitúyelo por uno más realista y positivo. Esto no te resta objetividad.

 

  1. Práctica la gratitud

– Lleva un diario de gratitud: Anota diariamente cosas por las que estás agradecido.

– Enfócate en lo positivo: Dedica tiempo cada día a reflexionar sobre los aspectos positivos de tu vida.

 

  1. Medita y practica la atención plena para la mejora de nuestra voz interior

– La meditación: Ayuda a reducir el ruido mental y a centrarte en el momento presente.

– Reza: Si rezas de un modo consciente, cuando agradezcas y solicites apoyo verás que también reflexionas. Son momentos de sinceridad sin artificios.

– Respiración consciente: Utiliza técnicas de respiración para calmar la mente. Existe una gran variedad de ejercicios para calmarte y que te ayudan a centrarte.

 

  1. Rodéate de personas positivas

– Busca apoyo: Rodéate de personas que te apoyen y te motiven. Escucha y dialoga.

– Evita a las personas tóxicas y su influencia: Aléjate de personas que alimenten la negatividad en tu vida o acabaran repercutiendo en tu voz interna.

 

  1. Cuida tu bienestar físico

– Ejercicio regular: El ejercicio ayuda a liberar endorfinas y mejora el estado de ánimo.

– Buena alimentación y descanso: Mantener una dieta equilibrada y dormir lo suficiente es una garantía para nuestra salud mental.

 

  1. Establece metas realistas

– Divide las metas en pasos manejables: Trabaja en objetivos pequeños que te lleven a tu meta final y no intentes imitar a terceros. Cada persona es diferente y nos debemos conducir siguiendo nuestro propio camino.

– Celebra tus logros: Reconoce y celebra tus éxitos. No estamos hablando de alardear ante los demás, nos referimos a felicitarte por el esfuerzo y recompensarte con algún detalle de tu gusto.

 

  1. Practica la autoconciencia

– Autoevaluación regular: Reflexiona sobre tus pensamientos y emociones periódicamente. Si tienes las cosas claras no serás influenciable. Utiliza tu criterio y no hagas caso de las corrientes tóxicas que buscan indignarte o involucrarte a costa del bienestar de otros.

 

  1. Utiliza afirmaciones positivas

– Afirmaciones de apoyo: Crea una lista de afirmaciones positivas y repítelas cuando necesites mejorar tu ánimo.

– Visualización positiva: Es fácil angustiarse cuando están cerca las fechas de un examen. Nos ponemos en la peor situación y no sabemos la razón. En su lugar, imagina escenarios positivos con buenos resultados, de este modo todo irá mejor. No nos imaginamos que un entrenador se dirija a su equipo anunciándoles los peores pronósticos sin embargo lo hacemos a menudo con nosotros mismos.

 

 

Nuestra voz interior condiciona nuestro bienestar como estudiante y persona. Cambiar es posible, con estos tips te abrimos una ventana para que trasformes tu actitud en una fuente de apoyo y motivación. Recuerda que existe la terapia cognitivo-conductual (TCC) para abordar patrones de pensamiento negativos en los casos más complejos.

Mejorar nuestra voz interior condiciona nuestro bienestar. Es un post de la residencia universitaria de las Misioneras de Huesca

Imagen de nensuria en Freepik

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